Die effektivste Ernährung für Gewichtsreduktion

Im Internet gibt es viele verschiedene Diäten, die unglaublich versprechen, was dem Fantasy -Gewichtsverlust ist. Diese Diäten können nicht nur Vorteile bringen oder umgekehrt ein paar Kilogramm hinzufügen, sondern können auch Ihre Gesundheit beschädigen. Aus diesem Artikel können Sie herausfinden, welche Diät für Gewichtsreduktion die effektivste und sicherste ist, sowie verschiedene Optionen anzusehen und die am besten geeigneten zu wählen.

Top gute und sichere Diäten

Trotz der Tatsache, dass die vorgeschlagenen Diäten wirksam und demonstriert sind, haben keine Diät, mischen Sie keine Diäten in einem, bevor Sie anfangen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und überprüfen Sie den Status Ihrer Gesundheit.

Hollywood -Diät

Wahrscheinlich jetzt einer der beliebtesten der Welt. Im Durchschnitt können Sie in zwei Wochen 7 Kilogramm verlieren. Was ist dafür notwendig? Taschenrechner und Kenntnis des individuellen Regimes. Es ist notwendig, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu berechnen und zu punkten. Es ist besonders notwendig, die Menge an Fett zu überwachen, die in Ihren Körper gelangen, die Produkte und Süßigkeiten des Mehls aufgeben.
Die Diät dauert 2 Wochen. Nach dem Ende lohnt es sich, das Vollkornbrot in die Ernährung zurückzugeben. Es ist möglich, allmählich Lebensmittel mit einer geringen Menge Fett einzuführen.

Kohldiät

Eine ziemlich beliebte Diät, aber nicht alles ist so einfach. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus einer Vielzahl von Salaten, Suppen, Kohlsuppen und anderen Zutaten (ohne Produkte mit Stärke wie Bohnen und Kartoffeln). Die Gerichte können mit Olivenöl gewürzt und etwas Salz hinzufügen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Ihr Körper Protein braucht, damit Sie etwas Fleisch, Fisch (fettarmes), Hühnchen oder Kaninchen mit einem Salat essen können. Getränke sind Kefir mit niedrigem Fett, Milch und natürlichen Säften erlaubt. Sie können fast alles Obst außer Trauben und Bananen essen. Folglich: ein Minimum an Fett, ausreichende gemeinnützige Substanzen von Kohlenhydraten und Proteinen. Die Diät dauert 7-10 Tage, für die Sie bis zu 10 Kilogramm verlieren können.

Japanische Ernährung

Wie wir wissen, ist Japan ein Land der Insel, umgeben von Wassermassen voller verschiedener Meeresfrüchte. Bilden die Grundlage für dieses Menü. Sie können unterschiedlich kochen, aber es gibt einen Sprung von Farben, die vollständig aus der Küche entfernt werden müssen. Es ist nicht verboten, Obst und Gemüse zu essen, wenn es ein starkes Wunsch nach etwas Süßem gibt. Trinken, im Wesentlichen brauchen Sie sauberes Wasser. In zwei Wochen können Sie 8 kg verlieren. Nach einer Diät ist es besser, eine lange Pause einzulegen, da die Menge an Jod in Ihrem Körper hoch ist und eine solche Diät für lange Zeit nicht verwendet werden kann.

Brasilianische Diät

Hier basieren Obst, Gemüse und Suppen. Sie können ein wenig "Licht", für ein paar Fleisch gekocht. In einer Woche können Sie bis zu 4 Kilogramm starten. Wir raten Sie nicht lange, sich beizutreten. Da es nur wenige Vitamine gibt - schlecht und ihr Überschuss noch schlimmer. Nach einer Woche dieser Diät müssen Sie eine Woche machen und, wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie fort.

Diät auf Suppen

Verschiedene flüssige Gerichte (mit Hühnchen), Gemüsesuppen und andere. Das Wichtigste ist, dass sie absolut keine Gewürze, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte haben. Es darf ein wenig salzen. Und Sie können nicht alle Arten von Brot essen. Dauer 7 Tage mit einem Ergebnis von weniger als 4 Kilogramm.

Diät auf dem Wasser

Nein, das ist nicht hungrig. Es ist, wie man Wasser richtig benutzt. Es ist perfekt mit einigen anderen Diäten kombiniert.
Im Zentrum der Ernährung - 2 Regeln:

1. Trinken Sie am frühen Morgen Wasser, ein Glas und ein Glas vor dem Schlafengehen. Dies dient zur Reinigung des Körpers und zur Vermeidung von Dehydration.
2. Trinken Sie nach dem Essen kein Wasser, da das Wasser Magensaft verdünnt und es bei der Verdauung von Nahrung weniger aktiv macht.

Diese Diät kann nicht einmal als Diät bezeichnet werden, zuerst sind die Regeln der richtigen Ernährung, die Ihrem Körper helfen, das Essen besser zu verdauen.

Englische Diät

Eine ziemlich schwierige, aber wirksame Diät. Die Hauptdiät der Ernährung: Milchprodukte -Caseari, Brot, Gemüse, Fleisch (fettarmes), Eier. Die Ernährung ist ziemlich diversifiziert, aber die Diät hat ein Hindernis. Genau 1000 Kalorien pro Tag und nicht nach 19: 00 essen. Das Essen sollte in 3 Dosen unterteilt werden, und letzteres sollte nicht vor 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Die Dauer der Ernährung beträgt sieben Tage. Aber diese Woche wird dazu beitragen, 3 bis 5 Kilogramm wiederherzustellen.

Die effektivste und schnellste Ernährung

Proteindiät - Diät aus Fleisch, Hütten, Fisch und Käse. Effektiv und einfach. Wie wir wissen, verwendet der Körper für Energie 3 Elemente: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, jedoch mit einer gewissen Priorität. In dieser Ernährung ein Minimum an Kohlenhydraten, die dazu zwingen, Fette für Energie zu verwenden und sie so zu verbrennen. In dieser Ernährung können Sie alle Protein -Lebensmittel ohne Fett oder Minimum essen. Sie können Kohlenhydrat -Essen nicht essen. Sie können Gemüse und Obst (Äpfel, Karotten, Kohl, Zucchini) essen. Sie können auch einen starken Kaffee mit einem Minimum an Zucker, frischen Säften (mit Ausnahme von Trauben und Bananendiäten) trinken. Die Ernährung ist leicht zu tolerieren und kann 2 Wochen lang aufbewahrt werden und verlieren 4-5 Kilogramm pro Woche. Vielleicht die beste Wahl für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen.

Ernährungsmenü

Diättag	Speisekarte
Tag 1	Frühstück: Der Kaffee ist schwarz. Abendessen: Das Ei wird gekocht oder geschraubt. Gemüsesalat. Tomatensaft. Abendessen: Gegrillter oder gekochter Fisch.
Tag 2	Frühstück: Toast mit schwarzem Kaffee. Abendessen: Fischen Sie zusammen mit einem frischen Gemüsesalat und Kohl. Abendessen: Gekochtes Rindfleisch (200 Gramm), fettarmer Kefir.
Tag 3	Frühstück: Schwarzer Kaffee mit einem Cracker. Abendessen: Stewed Zucchini, ein Grapefruit. Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 Ei und Salatblätter.
Tag 4	Frühstück: Der Kaffee ist schwarz oder Saft. Abendessen: Zwei gekochte Eier mit Gemüse. Abendessen: Obst.
Tag 5	Frühstück: Geriebene Karotten mit einem Apfel. Abendessen: Gekochtes oder gegrilltes Fisch. Abendessen: Obst.
Tag 6	Frühstück: Schwarzer Kaffee, 1 Toast. Abendessen: Karotten und Kohlsalat + Hühnchen. Abendessen: Zwei hart gekochte Eier.
Tag 7	Frühstück: Der Kaffee ist schwarz oder Saft. Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 Ei und Salatblätter. Abendessen: Nasses Gemüse, ein Glas Tomatensaft.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme, Übelkeit, Schwindel und Durchfall spüren, sollte diese Diät sofort gestoppt werden.